Tagarchief: goede werkhouding

Voorkom pijnlijke spieren in de bovenrug

Er zijn nogal wat mensen met gevoelige of pijnlijke plekken in de bovenrug tussen de schouderbladen en net daaronder langs de ruggenwervels. Deze keer gaan we dan ook wat dieper in op de anatomie van de spieren gelegen in de bovenrug, wat je kunt doen om pijnlijke spieren te voorkomen en hoe je deze gevoelige plekken thuis kunt laten masseren. Is de pijn het gevolg van een scheuring of van verrekking, laat er dan een arts of fysiotherapeut naar kijken.

Anatomie van de rugspieren

Schermafbeelding 2013-05-27 om 13.55.59

Schermafbeelding 2013-05-27 om 13.56.17 Schermafbeelding 2013-05-27 om 13.56.37

Preventie van een gevoelige en pijnlijke bovenrug

  • Let er op dat je schouders ontspannen zijn (voorkom opgetrokken schouders).
  • Zorg ervoor dat je werkhouding aan een bureau zodanig is, dat je schouders ontspannen zijn. Klik op de afbeelding voor de vergrote weergave.

Schermafbeelding 2013-05-27 om 14.14.20

  • Let er op dat je voornamelijk vanuit je buik ademhaalt en niet vanuit je borstgebied.

Voor meer informatie over een goede houding, kijk dan eens op onze Pinterest borden waar je allerlei educatieve informatie hierover kunt vinden.

Blijf je klachten houden

Neem dan contact met ons op. Hopelijk kunnen we je helpen of anders verwijzen we je door naar de huisarts of een fysiotherapeut.

Irma Buenk

© 2014 – Touch Therapy – Irma Buenk – Alle rechten voorbehouden

Wil je dit artikel gebruiken in een nieuwsbrief, tijdschrift, Facebook, website of anders? Dat mag, graag zelfs! MITS je de volgende informatie bij het artikel vermeldt met een werkende link naar de genoemde website:
“Door Irma Buenk van Touch Therapy. Ga naar www.touchtherapy.nl

Advertenties