Tagarchief: massage

10 tips om het beste uit jouw massage te halen

touch therapy 10 tips om het beste uit je massage te halen

Boeddha zei het al “Het lichaam gezond houden is een plicht, anders kan onze geest niet sterk en helder zijn”. Een massage kan daarbij helpen. Met een goede voorbereiding en bewuste aandacht worden de positieve effecten van een massage extra versterkt. Onderstaande tips pas ik zelf toe wanneer ik een massage ontvang. 

1. Eet geen zware maaltijd en drink geen alcohol voor een massage

Na een zware maaltijd heeft het lichaam tijd nodig om alle voedingsstoffen te verwerken. Dit kost energie. Het lichaam kan daardoor niet optimaal reageren op een massage. Alcohol droogt uit. In combinatie met een massage wordt dit extra versterkt. Je ervaart minder van je massage wanneer je bewustzijn door alcohol verminderd is.

2. Vertrek op tijd, zodat je ontspannen aan je massage begint

Als je gestrest binnenkomt, duurt het langer om te ontspannen. Vertrek op tijd en maak onderweg je hoofd leeg van alle dingen die je nog denkt te moeten doen. Echt, die boodschappenlijst wacht wel. Ga kort voor een massage naar het toilet, zodat je de massage sessie niet hoeft te onderbreken.

Massage is vooral voelen. Het positieve effect van een massage is groter, wanneer je ontspannen bent en je hoofd leeg is.

3. Communiceer met je masseur wat je wel en niet wilt

  • Een professionele masseur neemt voorafgaande aan je massage een vragenlijst met je door om je massage optimaal te laten verlopen.
  • Bespreek voor je massage dus je gezondheid, je medische achtergrond, eventueel medicijnen gebruik. Geef je verwachtingen aan, stem af welke lichaamsdelen je bijvoorbeeld wel/niet wilt laten masseren, Vertel de reden voor je massage, bijvoorbeeld ontspanning of juist heel stevig of gericht op het losmaken van knopen. Bespreek eventuele allergische reacties voor bepaalde massage oliën. Kom je voor het eerst, dan duurt het intake gesprek uiteraard langer dan wanneer je vaker bij dezelfde masseur komt.
  • Bespreek voor de massage of je tijdens de massage wel/geen muziek wilt horen. Geef aan of je het gebruik van aromatische geur oliën wel/niet op prijs stelt.
  • Laat tijdens de massage weten als iets niet comfortabel is. Hetzij met de massage (bijvoorbeeld teveel/te weinig druk), hetzij met de temperatuur, het licht, de geur, etc.
  • Schroom niet om elk gevoel van onbehagen te bespreken. Het is namelijk belangrijk dat jij je zo comfortabel mogelijk voelt. Hiermee creëer je het optimale effect.

4. Doe alleen die kleding uit die jij wilt

Je hoeft echt niet volledig bloot. Je trekt alleen datgene uit wat jij wilt. Belangrijk is, dat jij je comfortabel blijft voelen. Tijdens de massage wordt je lichaam sowieso afgedekt. Alleen het te masseren lichaamsdeel is niet bedekt door een handdoek.

5. Maak je niet druk over je lichaamsbouw, je gewicht, je beharing etc.

Een professionele masseur oordeelt niet over je lichaam. Hij/zij weet dat lichamen in alle maten en vormen voorkomen. Je bent namelijk helemaal goed zoals je bent. Het belangrijkste is een schoon en fris lichaam, voordat je aan een massage sessie begint.

6. Blijf ontspannen ademhalen

Een goede tip is om rustig te blijven ademen tijdens een massage sessie. Zelf let ik er altijd op dat ik vanuit mijn buik blijf ademhalen. Met een goede buikademhaling is het effect van ontspanning nog groter.

7. Stop met denken en praten

Ontspannen lukt alleen, als je tijdens de massage sessie stopt met denken. Een goede manier om in het hier en nu van de massage te blijven is, om met je aandacht voortdurend de handen van de masseur te volgen. Focus op hoe deze aanraking voelt en wat het met je doet.

Door voortdurend te praten tijdens de massage blijf je in je hoofd zitten. Het kan natuurlijk zijn dat er zoveel los komt tijdens de massage dat het juist goed is om te praten. De masseur past zich aan jou aan en neemt niet zelf het inititief om voortdurend te praten tijdens jouw massage.

8. Sta niet te snel op

Blijf even liggen als de massage sessie afgelopen is. Neem de tijd om bij te komen. Kleed je rustig aan en stel de “actie modus” zolang mogelijk uit. Vaak plan ik nog een wandeling, nadat ik zelf een massage heb ondergaan.

9. Drink extra water

Het is aan te raden om extra water te drinken na afloop van een massage. Het afvoeren van afvalstoffen kan hierdoor worden bespoedigd. Het kan eveneens hoofdpijn en vermoeidheid voorkomen.

10. Boek regelmatig een massage

Het effect van een massage is groter, als je regelmatig een massage ondergaat. Je tastzintuigen in de huid reageren op de positieve aanraking. Je huid herinnert zich een prettige aanraking en zal daardoor steeds sneller reageren.

Misschien is dit het moment om nu echt eens een massage te boeken?

Ik ben erg benieuwd te horen of je nog een tip mist, die voor jou belangrijk is.

Irma Buenk

 

© 2014 – Touch Therapy – Irma Buenk – Alle rechten voorbehouden

Wil je dit artikel gebruiken in een nieuwsbrief, tijdschrift, Facebook, website of anders? Dat mag, graag zelfs! MITS je de volgende informatie bij het artikel vermeldt met een werkende link naar de genoemde website:
“Door Irma Buenk van Touch Therapy. Ga naar www.touchtherapy.nl

Advertenties

Impressie Viva La Donna Dag 2013 Oss

Schermafbeelding 2013-05-02 om 11.49.22Inmiddels wordt op meer dan 900 plaatsen de jaarlijkse Viva La Donna verwendag georganiseerd. De stichting Viva La Donna zet zich in voor vrouwen die de diagnose kanker hebben gehad. De stichting is in 2005 opgericht door Corinne de Haas. Zij ondervond aan den lijve dat er na de diagnose en de behandelingen tegen kanker té weinig aandacht is voor nazorg. Met de Stichting Viva la Donna wil zij daar verandering in brengen. Deze jaarlijkse Viva La Donna dag op 29 mei is een initiatief van Corinne de Haas en haar zus Margreet van der Zwan-de Haas. Tijdens deze verwendag kunnen lotgenoten genieten van een gratis verwenbehandeling, waarbij ze heerlijk in de watten worden gelegd.

Viva La Donna Dag in Oss

Dit jaar werd de jaarlijkse Viva La Donna verwendag in Oss georganiseerd door Marianne Bunthof-Hoven en Jolanda Bimbergen. Beiden hebben het stokje in 2013 overgenomen van Pieta Besseling die in Oss de initiator en organisator is geweest van de Viva la Donna verwendag. Een heel team van vrijwilligers en sponsoren hebben ook dit jaar weer een groot aantal vrouwen een fijne dag kunnen bezorgen. Naast vrijwilligers die de huishoudelijke taken verzorgden, waren er schoonheidsspecialisten, een kapster, masseurs voor het geven van een handenmassage, voetenmassage, schouder- en nekmassage aanwezig. Ook twee fotografen om een mooie portretfoto te maken en een vrouw die je begeleidde bij het maken van je eigen ketting. Ook werd er dit jaar weer een High Tea verzorgd. Al met al is door de inzet van velen de jaarlijkse Viva La Donna dag in Oss weer een geslaagde dag geworden.

Foto impressie Viva La Donna Dag Oss 2013

Schermafbeelding 2013-05-31 om 14.20.07

Schermafbeelding 2013-05-31 om 15.34.38

Nek- en schoudermassages

Evenals Tamara van Eer-Timp en Brigitte van Loon hebben Ronald en ik (beiden van Touch Therapy) de hele dag nek- en schoudermassages gegeven. Behalve dat we met Touch Therapy willen uitdragen dat aanraking op een positieve manier van belang is in alle levensfasen van de mens, willen we ook laten ervaren dat juist wanneer je een zorgvraag hebt een ontspannen en fijne aanraking een positief effect kan hebben op je gevoel van welbevinden. Een massage kan hier zeker bij helpen en het is dan ook heel fijn om de positieve reacties terug te lezen.

Schermafbeelding 2013-05-31 om 11.59.57

Bedankt voor de heerlijke rustgevende massage, echt genieten en voor herhaling vatbaar!; De massage was super voor herhaling vatbaar; Bedankt voor de heerlijke massage, ik heb genoten. ; Het was heerlijk, het is rustgevend en ik heb er van genoten, bedankt voor deze fijne dag.; De massage was heerlijk ontspannend, goed voor de mens. ; Heerlijk die massage, lekker ontspannend! Super dat jullie medewerking aan deze verwendag verlenen.; Bedankt voor de ontspannende massage, het was “heerlijk”, even helemaal weg om jezelf weer te herkennen als je terug komt!!!.; Heerlijke massage. Een echte verwennerij. Zelfs zo ontspannend dat ik bijna in slaap viel. Een aanrader!! Heel aangenaam die massage en een heel fijn contact.

Voor volgend jaar hopen we natuurlijk dat nog meer vrouwen de weg weten te vinden naar de Viva La Donna verwendag!

 

10 redenen waarom massage meer een gezondheidsproduct dan een luxeproduct is

Touch Therapy 10 redenen waarom massage een gezondheidsproduct is en geen luxe product

Hippocrates verkondigde al dat een dagelijks aromatisch bad en een massage je gezondheid alleen maar ten goede komen. Massage is veel meer dan alleen een plezierige en ontspannende ervaring. Je spieren, huid en bloedsomloop hebben er lichamelijk ook echt baat bij. Er verschijnen steeds meer wetenschappelijke onderzoeken die de heilzame werking van een massage ondersteunen.

Lees de 10 redenen, waarom massage meer een gezondheidsproduct dan een luxeproduct is.

Massage:

  1. geeft meer energie en verbetert de flexibiliteit door vermindering van spierspanning en verkrampte spieren.
  2. stimuleert een betere doorbloeding, waardoor de aanvoer van voedingsstoffen en zuurstof en de afvoer van afvalstoffen wordt gestimuleerd.
  3. verbetert de stofwisseling, waardoor het weefsel en de organen beter gaan functioneren.
  4. versterkt het afweersysteem, omdat een snellere afvoer van overtollig vocht en afvalstoffen via de lymfe- en de bloedvaten wordt gestimuleerd.
  5. verlaagt de bloeddruk en verbetert de slaap.
  6. vermindert angst, stress en spanning door het vrijkomen van weefselhormonen, zoals serotonine en oxytocine.
  7. vermindert pijn door toename van serotonine, waardoor je mogelijk minder pijnstillers hoeft te gebruiken.
  8. vermindert depressieve gevoelens en stemmingswisselingen, doordat er minder cortisol (stresshormoon) wordt aangemaakt en de productie van oxytocine en serotonine (gelukshormonen) wordt gestimuleerd.
  9. verbetert het lichaamsbewustzijn en je energie gaat beter stromen, waardoor je beter in je vel zit en je eerder merkt als je over je grenzen gaat.
  10. laat je er beter uitzien, omdat de conditie van je huid (je grootste orgaan) beter gaat functioneren.

Kortom, massages zijn effectief voor jouw algehele welzijn!

Massage quotes … and a scented massage daily HippocratesHebben de 10 redenen waarom massage bijdraagt aan jouw algehele welzijn je getriggerd? Probeer eens een massage bij een praktijk waar de masseurs het in hun vingers hebben. Masseurs die niet alleen weten hoe ze de grepen en knedingen moeten uitvoeren, maar die ook goed ontwikkelde tastzintuigen in hun handen hebben. Oftewel, ga op zoek naar die masseurs die zowel de techniek beheersen als gevoelsmatig sterk ontwikkeld zijn en zich op jou kunnen afstemmen. Kijk dan eens hoe je je de volgende dag voelt en de dag erna.

 

Lees ook

Waarom massage niet decadent is

© 2014 – Touch Therapy – Irma Buenk – Alle rechten voorbehouden

Wil je dit artikel gebruiken in een nieuwsbrief, tijdschrift, Facebook, website of anders? Dat mag, graag zelfs! MITS je de volgende informatie bij het artikel vermeldt met een werkende link naar de genoemde website:
“Door Irma Buenk van Touch Therapy. Ga naar www.touchtherapy.nl