Tagarchief: tips massage

10 tips om het beste uit jouw massage te halen

touch therapy 10 tips om het beste uit je massage te halen

Boeddha zei het al “Het lichaam gezond houden is een plicht, anders kan onze geest niet sterk en helder zijn”. Een massage kan daarbij helpen. Met een goede voorbereiding en bewuste aandacht worden de positieve effecten van een massage extra versterkt. Onderstaande tips pas ik zelf toe wanneer ik een massage ontvang. 

1. Eet geen zware maaltijd en drink geen alcohol voor een massage

Na een zware maaltijd heeft het lichaam tijd nodig om alle voedingsstoffen te verwerken. Dit kost energie. Het lichaam kan daardoor niet optimaal reageren op een massage. Alcohol droogt uit. In combinatie met een massage wordt dit extra versterkt. Je ervaart minder van je massage wanneer je bewustzijn door alcohol verminderd is.

2. Vertrek op tijd, zodat je ontspannen aan je massage begint

Als je gestrest binnenkomt, duurt het langer om te ontspannen. Vertrek op tijd en maak onderweg je hoofd leeg van alle dingen die je nog denkt te moeten doen. Echt, die boodschappenlijst wacht wel. Ga kort voor een massage naar het toilet, zodat je de massage sessie niet hoeft te onderbreken.

Massage is vooral voelen. Het positieve effect van een massage is groter, wanneer je ontspannen bent en je hoofd leeg is.

3. Communiceer met je masseur wat je wel en niet wilt

  • Een professionele masseur neemt voorafgaande aan je massage een vragenlijst met je door om je massage optimaal te laten verlopen.
  • Bespreek voor je massage dus je gezondheid, je medische achtergrond, eventueel medicijnen gebruik. Geef je verwachtingen aan, stem af welke lichaamsdelen je bijvoorbeeld wel/niet wilt laten masseren, Vertel de reden voor je massage, bijvoorbeeld ontspanning of juist heel stevig of gericht op het losmaken van knopen. Bespreek eventuele allergische reacties voor bepaalde massage oliën. Kom je voor het eerst, dan duurt het intake gesprek uiteraard langer dan wanneer je vaker bij dezelfde masseur komt.
  • Bespreek voor de massage of je tijdens de massage wel/geen muziek wilt horen. Geef aan of je het gebruik van aromatische geur oliën wel/niet op prijs stelt.
  • Laat tijdens de massage weten als iets niet comfortabel is. Hetzij met de massage (bijvoorbeeld teveel/te weinig druk), hetzij met de temperatuur, het licht, de geur, etc.
  • Schroom niet om elk gevoel van onbehagen te bespreken. Het is namelijk belangrijk dat jij je zo comfortabel mogelijk voelt. Hiermee creëer je het optimale effect.

4. Doe alleen die kleding uit die jij wilt

Je hoeft echt niet volledig bloot. Je trekt alleen datgene uit wat jij wilt. Belangrijk is, dat jij je comfortabel blijft voelen. Tijdens de massage wordt je lichaam sowieso afgedekt. Alleen het te masseren lichaamsdeel is niet bedekt door een handdoek.

5. Maak je niet druk over je lichaamsbouw, je gewicht, je beharing etc.

Een professionele masseur oordeelt niet over je lichaam. Hij/zij weet dat lichamen in alle maten en vormen voorkomen. Je bent namelijk helemaal goed zoals je bent. Het belangrijkste is een schoon en fris lichaam, voordat je aan een massage sessie begint.

6. Blijf ontspannen ademhalen

Een goede tip is om rustig te blijven ademen tijdens een massage sessie. Zelf let ik er altijd op dat ik vanuit mijn buik blijf ademhalen. Met een goede buikademhaling is het effect van ontspanning nog groter.

7. Stop met denken en praten

Ontspannen lukt alleen, als je tijdens de massage sessie stopt met denken. Een goede manier om in het hier en nu van de massage te blijven is, om met je aandacht voortdurend de handen van de masseur te volgen. Focus op hoe deze aanraking voelt en wat het met je doet.

Door voortdurend te praten tijdens de massage blijf je in je hoofd zitten. Het kan natuurlijk zijn dat er zoveel los komt tijdens de massage dat het juist goed is om te praten. De masseur past zich aan jou aan en neemt niet zelf het inititief om voortdurend te praten tijdens jouw massage.

8. Sta niet te snel op

Blijf even liggen als de massage sessie afgelopen is. Neem de tijd om bij te komen. Kleed je rustig aan en stel de “actie modus” zolang mogelijk uit. Vaak plan ik nog een wandeling, nadat ik zelf een massage heb ondergaan.

9. Drink extra water

Het is aan te raden om extra water te drinken na afloop van een massage. Het afvoeren van afvalstoffen kan hierdoor worden bespoedigd. Het kan eveneens hoofdpijn en vermoeidheid voorkomen.

10. Boek regelmatig een massage

Het effect van een massage is groter, als je regelmatig een massage ondergaat. Je tastzintuigen in de huid reageren op de positieve aanraking. Je huid herinnert zich een prettige aanraking en zal daardoor steeds sneller reageren.

Misschien is dit het moment om nu echt eens een massage te boeken?

Ik ben erg benieuwd te horen of je nog een tip mist, die voor jou belangrijk is.

Irma Buenk

 

© 2014 – Touch Therapy – Irma Buenk – Alle rechten voorbehouden

Wil je dit artikel gebruiken in een nieuwsbrief, tijdschrift, Facebook, website of anders? Dat mag, graag zelfs! MITS je de volgende informatie bij het artikel vermeldt met een werkende link naar de genoemde website:
“Door Irma Buenk van Touch Therapy. Ga naar www.touchtherapy.nl

Advertenties